太極拳をはじめよう

太極拳
太極拳をはじめよう
 中国で約400年前に生まれた太極拳は、武術の一流派ですが、ゆっくり動く鍛錬法が、老若男女問わずに取り組める健康法として、いまや世界中に広がっています。
 太極拳を日常生活に取り入れるメリットについて考えてみましょう。
 人生100年時代といわれます。健康法の域を超えた、文化、芸術としての太極拳が人生をより豊かなものにします。
1. 柔軟性:ゆっくりと動き続ける全身運動が、しなやかさを維持する
2. 体重管理:中腰の姿勢で、適度な負荷をかけた有酸素運動により体内脂肪を燃焼
3.バランス感覚:不安定な体勢をとることでバランス感覚が養われる
4. :さまざまな套路(型)を覚えることで脳が活性化
5. 対人関係:相対での練習で相手との良好な関係(間合い)がわかってくる
練習方法
 目的に応じて、いろいろな練習方法があります。
1. 立禅(タントウ功):静かに立ち続ける気功法
2. 単練:ひとつの動作を繰り返し行う鍛錬法
3. 套路(型)
4. 武器:剣や刀、扇子、棒、槍、杖などを使った単練、套路
5. 推手:相手と組んで、繰り返しの決まった円運動から技を掛け合う
トリテラス流、太極拳の楽しみ方
 トリテラスでは、無理なく楽しく取り組めることを重視してお伝えしています。
 奥深い太極拳の世界をお楽しみください。
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